Mersul nordic este o activitate fizică care implică folosirea unor bețe speciale pentru a propulsa corpul înainte. Acest tip de mers are numeroase beneficii pentru sănătate si ar trebui practicat de toata lumea indiferent de vremea de afara.


Beneficiile mersului nordic


- Îmbunătățirea capacității cardiovasculare și respiratorii

- Arderea mai multor calorii decât mersul normal

- Tonifierea mușchilor brațelor, spatelui, abdomenului și picioarelor

- Reducerea stresului și a tensiunii arteriale

- Creșterea nivelului de endorfine și serotonină, hormonii fericirii


Mersul nordic se poate practica în orice anotimp și pe orice tip de teren, de la parcuri și păduri până la plaje și zăpadă. Pentru a începe această activitate, ai nevoie de incaltaminte sport, un trening sau alt echipament sportiv si o pereche de bețe de mers nordic, care se aleg în funcție de înălțimea și greutatea ta, și de o îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteorologice.


Mersul nordic este o modalitate excelentă de a te menține în formă, de a te relaxa și de a te bucura de natură.


Cum aleg bețele de mers nordic?


Dacă vrei să te apuci de mers nordic, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți alegi o pereche de bețe potrivite pentru tine. Bețele de mers nordic nu sunt la fel ca cele de schi sau de drumeție, ci au o formă și o greutate speciale, care îți permit să-ți folosești mai eficient brațele și să-ți îmbunătățești postura.


Bețele de mers nordic se aleg în funcție de înălțimea și greutatea ta, dar și de nivelul tău de experiență. Există o formulă simplă pentru a calcula lungimea optimă a bețelor: înmulțește înălțimea ta în centimetri cu 0.68 și rotunjește rezultatul la cel mai apropiat multiplu de 5. De exemplu, dacă ai 170 cm, lungimea bețelor ar trebui să fie de 115 cm.


Bețele de mers nordic pot fi din aluminiu sau din fibră de carbon. Cele din aluminiu sunt mai ieftine și mai rezistente, dar și mai grele și mai rigide. Cele din fibră de carbon sunt mai scumpe și mai fragile, dar și mai ușoare și mai flexibile. Alegerea materialului depinde de preferințele și bugetul tău.


Bețele de mers nordic au și niște accesorii importante, cum ar fi mânerul, curelușa și vârful. Mânerul trebuie să fie ergonomic și confortabil, curelușa trebuie să fie reglabilă și să se fixeze bine pe mână, iar vârful trebuie să fie ascuțit și să aibă o roată detașabilă pentru a se adapta la diferite tipuri de teren.


De unde pot achizitiona bete de mers nordic?


Bețele de mers nordic se pot găsi în magazinele specializate de sport sau pe internet. Prețul lor variază în funcție de calitate și de marcă, dar nu trebuie să cheltuiești o avere pentru a te bucura de acest sport. Important este să-ți alegi bețele care ți se potrivesc cel mai bine și care îți oferă siguranță și plăcere.